◇◇ リバウンドは仕方が無い 消費カロリーが上回るから体重が減る ダイエットをやめて普通の生活に戻ると 確実に体重が増えてしまう ホメオスタシス機能が問題なんだろう ゆっくり痩せないとダメなようだ ■今日のまとめ 一生ダイエットするしかない _ _ _ _ _…

◇◇ ウオーキング 走るのはひざを痛めるからやらない 夜道歩くと職質されるかもだから モール型ショッピングセンター内を歩く 館内にコース設定されてるところが多い 夏は涼しくてとてもおすすめだよ ■今日のまとめ ウオーキングなの？ウォーキング？ _ _ _ _…

◇◇ たんぱく質ばかり いろいろなダイエット方法があるから 迷ってしまうけどいまやってるのは 糖質制限なので食べるものを選ぶの大変 安いからといって納豆牛乳ゆで卵ばかり 食べるわけにもいかないからね ■今日のまとめ 肉魚中心の生活はいつになるのだろう…

◇◇ 運動したあとのメシはうまい ご飯をおかわりしちゃうよね 何杯でも食べられるよね こんな幸せなことはないよね ご飯にふりかけだけでも満足だね たまにはこんな日があってもいいよね ■今日のまとめ 10日に１回はチートデイ _ _ _ _ _ _ 2019年8月27日(火)…

◇◇ 体重計の単位 50g単位の体重計が人気なの？ 100g単位が標準なのかな 200g単位の方が楽じゃないかな 細かいと計測結果が気になるな 50gの増減で一喜一憂はどうかなと ■今日のまとめ アナログ体重計が大好きです _ _ _ _ _ _ 2019年8月26日(月) 体重 75.6キ…

◇◇ 食べる順番 順番を変えれば痩せるらしい スープを飲んで野菜を食べて それから肉魚たんぱく質 最後にご飯を食べると良いらしい おかず無しでご飯は食べられないけど ■今日のまとめ 三角食べで育った世代にはつらい _ _ _ _ _ _ 2019年8月25日(日) 体重 74…

◇◇ カロリーは気にしないで たくさん食べた翌日は そんなに体重が増えてないのに その次の日になるとなぜか 体重が増えてることが多かった たくさん食べたら太るは間違いかも ■今日のまとめ カロリー計算って関係ないのかも _ _ _ _ _ _ 2019年8月24日(土) …

◇◇ カロリー計算 ダイエット計画を立てたとき 毎日700キロカロリー減らせば 10日で１キロ減るなと考えて ひと月３キロマイナスの表を作った 計画と実績の差は毎日開いていくばかり ■今日のまとめ 無謀な計画は立ててはいけない _ _ _ _ _ _ 2019年8月23日(金…

◇◇ 置換えダイエット 今はどうだかわからないけど その当時は多かった気がする 粉末を水で溶いて飲む バニラ味やコーヒー味はうまかった コーンスープ味はいまいちだった ■今日のまとめ 一杯しか飲めないのはつらかった _ _ _ _ _ _ 2019年8月22日(木) 体重 …

◇◇ ダイエット食品モニター 相当前の話だけどね モニターやってました 夕食置き換えダイエット 数か月飲んで数十キロ痩せた 効果はあったよ嬉しかった ■今日のまとめ 終了後は当然リバウンドしました _ _ _ _ _ _ 2019年8月21日(水) 体重 75.8キロ 運動 スク…

◇◇ 運動しても痩せない カロリー消費をするために 走ったりプールで泳いだり 一生懸命運動して汗を流す 終わった後のビールがうまいんだな 翌日体重は増加だよ何故なんだ？ ■今日のまとめ エンプティカロリーだからと言い訳を _ _ _ _ _ _ 2019年8月20日(火)…

◇◇ お腹が減ったら走れば良い 血糖値が上がるんだってさ 血糖値が上がれば空腹じゃなくなるよね ずっと走ってれば食べなくても良い？ 素晴らしい話だと思うよ でも お腹が減ったら走れないんだよね ■今日のまとめ 正論でも実現出来ないことは多い _ _ _ _ _ …

◇◇ 何故リバウンドに気が付かないか じわじわ上昇するんだよね 気がついた時には凄いことに 実はこのブログをはじめてから 1.5キロ増えてるんだよね 単に誤差なのか絶賛上昇中なのか ■今日のまとめ 盆正月の体重増加は仕方が無い _ _ _ _ _ _ 2019年8月18日(…

◇◇ 油と脂 植物性が油で動物性が脂？ 液体が油で固体が脂？ 健康に良いとされる油脂は 研究が進むと変わってくるから どれでもいいやと思ってます ■今日のまとめ 牛の脂身はおいしいけど胸焼けする _ _ _ _ _ _ 2019年8月17日(土) 体重 76.0キロ 運動 スクワ…

◇◇ 脂肪は食べても太らない 食べ過ぎで皮下脂肪がつくけど 脂肪を食べても太らないの？ 嘘みたいだけどそうらしい オリーブ油や亜麻仁油は高いので サラダ油やごま油を食べようと ■今日のまとめ オメガ３と６のバランスが大事らしい _ _ _ _ _ _ 2019年8月16…

◇◇ 霞を食う 仙人のことだよね 草食動物は空気中の窒素で たんぱく質をつくるの？ 人間も出来たらいいよね 食費が浮くので家計が大助かりだよ ■今日のまとめ たんぱく質を含む食品は高価である _ _ _ _ _ _ 2019年8月15日(木) 体重 76.2キロ 運動 スクワット…

◇◇ 江部式とか ダイエット方法まだまだ研究中 糖質制限は効果があった ブログやネットで調べた そのままの実行は無理だったけど 糖質制限で体重が減ったのは確か ■今日のまとめ 糖質制限すると楽に体重は減る _ _ _ _ _ _ 2019年8月14日(水) 体重 75.4キロ …

◇◇ 記録をつける 毎日書いています 体重と運動内容と食事 管理状態にするだけで 記録するとなんとかなる 記録するだけでなんとかなる ■今日のまとめ 体重が増えたとき記録するのはつらい _ _ _ _ _ _ 2019年8月13日(火) 体重 74.6キロ 運動 スクワット40回

◇◇ 茶色のものをなるべく 茶色いのものはダイエットに良いらしい 玄米、全粒粉、黒砂糖ってことか 栄養価が高くておすすめらしい 値段が高いからなかなか買えない 少量摂取だと確かに痩せるよな ■今日のまとめ 良いものはたいてい高価である _ _ _ _ _ _ 201…

◇◇ 白いものをなるべく避けて 白いものはダイエットに良くないらしい 白米、小麦粉、白砂糖はなるべく避けろと 食べるものが無くなる気がするのだけれど 茶色いものを選べば良いみたいなので 探してみることにする ■今日のまとめ 茶色い食べ物はダイエットに…

◇◇ 体重計に乗るだけで 毎朝一回乗るだけで大丈夫 前日より増えてなければ大丈夫 増えてても大丈夫 少し歩けば大丈夫 階段使えば大丈夫 ■今日のまとめ 毎日体重を計れば大丈夫 _ _ _ _ _ _ 2019年8月10日(土) 体重 75.2キロ 運動 スクワット40回

◇◇ 目の前にあると食べちゃうトンカツ トンカツおいしいよね でもダイエットには大敵らしい トンカツは良いけどトンカツ定食がダメ？ ご飯と味噌汁のおかわりし放題 あれが良くないんだよね ご飯をたくさん食べちゃうんだよ ■今日のまとめ 外食でご飯のおか…

◇◇ 運動はカラダに悪い 走ったら足の軟骨がすり減る 将来関節が痛くて歩けなくなる 運動したら活性酸素が増える カラダを痛めつけて老化の原因になる ■今日のまとめ 言い訳ばかりして運動しないと痩せないしリバウンドする _ _ _ _ _ _ 2019年8月8日(木) 体…

◇◇ リバウンドの恐怖 ダイエットに成功してよろこんで 普通の生活に戻ればあら不思議 気づいたときにはリバウンド 100キロ越えをリバウンドと決めたので リバウンドまではあと25キロ ああ恐ろしや恐ろしや ■今日のまとめ ダイエットに成功してもリバウンドの…

2010年に50キロのダイエットに成功し、 118キロから68キロになりました。 現在は75キロを維持しておりますが、 リバウンドして100キロを越えるまでの記録がこのブログです。 どうぞよろしくお願いいたします。 _ _ _ _ _ _ 2019年8月6日(火) 体重 74.6キロ …